Ajouter du thon à votre régime alimentaire est l’une des choses les plus faciles à faire. Il vous suffit d’acheter du thon en conserve pour obtenir un repas facile et rapide qui vous apportera des graisses saines et de la testostérone. Vous pouvez également ajouter du thon cru à votre régime alimentaire sous forme de sushis. Il existe de nombreuses façons de consommer plus de thon tout en respectant son budget.
Le jaune d’œuf
Le jaune d’œuf contient de la vitamine D, qui est un précurseur de la formation de testostérone dans l’organisme.
La vitamine D est techniquement une hormone, et elle est nécessaire pour une santé osseuse optimale, en particulier pour la croissance. Une étude a montré que la prise de suppléments de vitamine D améliorait les niveaux de testostérone chez les hommes en surpoids. Toutefois, d’autres études n’ont trouvé aucun effet de la supplémentation en vitamine D sur les niveaux de testostérone chez les hommes.
Des recherches limitées ont également montré que les protéines contenues dans le blanc d’œuf peuvent également augmenter le taux de testostérone dans le sang quelques heures après le repas chez les hommes en surpoids. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre si les protéines améliorent les niveaux de testostérone sur de plus longues périodes.
