Les avocats
Il existe des preuves limitées que le magnésium peut aider à améliorer les niveaux de testostérone chez les personnes qui en manquent . Les avocats sont une source puissante de magnésium.
Le magnésium joue un rôle essentiel dans plus de 300 réactions enzymatiques dans l’organisme, il n’est donc pas surprenant qu’il joue un rôle essentiel dans la production de testostérone.
Les avocats sont également riches en zinc et certaines recherches suggèrent qu’une supplémentation en zinc peut améliorer les niveaux de testostérone chez les personnes déficientes en zinc. Toutefois, il est important de ne pas consommer plus de zinc que la limite supérieure recommandée. Une consommation excessive de zinc peut nuire à l’absorption du cuivre et entraîner une carence en cuivre.
Le thon
Le thon est une autre excellente source de magnésium et de zinc alimentaires, et peut donc également jouer un rôle crucial dans la stimulation de la testostérone.
Le thon contient également de nombreux nutriments qui ont des effets bénéfiques sur la santé et sur les niveaux de testostérone. Le thon peut également contribuer à la santé cardiaque grâce à sa teneur élevée en acides gras oméga-3 .
