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Alléger son corps pour faciliter l’exercice
Moins de masse corporelle signifie moins de poids à soulever. C’est une simple question de physique ! Saviez-vous qu’une pompe classique fait travailler environ 64% de votre poids total ? Un rééquilibrage alimentaire et une meilleure hygiène de vie peuvent donc considérablement améliorer vos performances… et votre condition physique générale.
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Débuter en version simplifiée : genoux au sol ou appui surélevé
Si les pompes traditionnelles vous paraissent insurmontables, commencez par des alternatives plus accessibles. Les pompes sur les genoux ou avec les mains posées sur une surface surélevée (comme une table robuste ou un mur) permettent de développer progressivement votre force musculaire sans vous décourager. Ces variantes sont également idéales les jours où vous vous sentez moins en forme.
