Cet exercice complet, à la portée de tous, peut s’avérer exigeant. Découvrez des méthodes simples pour améliorer votre résistance et maîtrise, sans équipement ni dépenses inutiles. Une approche révolutionnaire pour optimiser vos séances de sport.
La posture : un détail qui change tout
Première étape incontournable : maîtriser sa position. Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs dorsales ou vous faire compenser sans même vous en apercevoir. Positionnez vos mains légèrement plus écartées que la largeur de vos épaules, activez vos abdominaux, serrez les fessiers et maintenez une ligne droite de la nuque aux pieds. Attention à l’angle de vos coudes : idéalement, ils doivent former un angle de 45 degrés pour optimiser l’efficacité du mouvement (et prévenir les blessures).
