10. Une baisse des performances physiques
Que vous soyez sportif ou simplement actif au quotidien, le manque d’eau peut impacter votre endurance et votre énergie. Une hydratation insuffisante réduit l’apport en oxygène vers les muscles, entraînant fatigue et diminution des performances. Si vous transpirez beaucoup, pensez à compenser en buvant régulièrement.
L’eau, votre alliée santé
Boire de l’eau, c’est bien plus qu’un simple geste : c’est une nécessité vitale. Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour, voire plus en cas d’activité physique ou de fortes chaleurs. Pensez-y ! Vous avez du mal à y penser ? Utilisez des rappels, gardez une gourde à portée de main ou ajoutez du citron ou de la menthe à votre eau pour plus de plaisir.
Ne sous-estimez pas l’importance de l’eau et écoutez votre corps : il vous envoie des signaux clairs lorsque vous manquez d’hydratation. Alors, quand avez-vous bu votre dernier verre d’eau ?
