Vous avez déjeuné, mais une heure plus tard, vous avez à nouveau faim ? Le sucre perturbe la leptine, l’hormone qui régule la sensation de satiété. Résultat : votre corps ne sait plus quand il est rassasié. Pour remédier à cela, favorisez des repas riches en fibres et en protéines, qui vous tiendront rassasié plus longtemps.
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Votre peau vous parle : éruptions et rougeurs en embuscade
L’acné ne touche pas que les adolescents ! L’excès de sucre augmente l’inflammation dans l’organisme, ce qui peut se traduire par des imperfections, des rougeurs ou une peau terne. Essayez de remplacer les produits sucrés par des aliments riches en antioxydants, comme les fruits rouges ou les légumes verts.
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Des kilos en trop qui s’installent, surtout au niveau du ventre
Les calories vides des produits sucrés se transforment rapidement en graisses, notamment autour de la taille. Ce type de graisse, appelé graisse abdominale, est particulièrement nocif car il entoure les organes internes. Privilégiez des en-cas sains comme des amandes ou du fromage blanc nature pour éviter les grignotages sucrés.
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Douleurs articulaires : l’inflammation chronique en cause
Si vos articulations sont douloureuses sans raison apparente, le sucre pourrait en être le responsable. Il favorise l’inflammation, aggravant ainsi les douleurs articulaires. Réduire votre consommation de sucre peut soulager ces symptômes et améliorer votre mobilité.
