Turkish get-up (10:20)
Enfin, le Turkish get-up est parfait pour travailler tout le corps. Avec un poids dans une main, allongez-vous et gardez ce poids pointé vers le plafond. Pliez le genou du même côté que le poids, puis, en utilisant le coude opposé pour vous redresser, continuez jusqu’à être debout avant de revenir en position allongée. Répétez le mouvement.
Conseils d’entraînement
Ces exercices sont parfaits pour brûler des calories et diminuer la graisse corporelle, mais ils ne devraient pas remplacer votre routine de musculation régulière. Ils doivent être utilisés en complément pour optimiser la dépense calorique et accélérer votre progression.
Conclusion
Une manière efficace de structurer ces exercices en un entraînement de brûlage de graisses est de les effectuer en intervalles : 10 séries de 20 secondes d’effort et 10 secondes de repos, avec une minute de pause entre chaque série. Même si cela semble facile au début, vous serez trempé de sueur à la fin.
