La graisse abdominale et, de façon générale, la graisse autour de la ceinture abdominale s’accumule facilement, mais il est extrêmement difficile de s’en débarrasser. Non seulement cela est peu attrayant, mais cela représente également un risque pour la santé. Beaucoup de personnes essaient de résoudre ce problème en multipliant les crunchs et les sit-ups, qui sont parmi les pires exercices car ils ne brûlent pas beaucoup de calories. Il est important de savoir que vous ne pouvez pas cibler spécifiquement la graisse de votre ventre uniquement par des exercices abdominaux.
Ainsi, le meilleur exercice pour réduire la graisse abdominale est sans doute celui de l’autodiscipline alimentaire. Cependant, certaines activités physiques brûlent plus de calories que d’autres et peuvent donc vous aider à éliminer la graisse de tout votre corps, y compris celle de votre ventre. Voici dix exercices de haute intensité pour vous aider à brûler des calories et à réduire cette graisse abdominale plus rapidement.
Ball slams avec un medicine ball (1:14)
Le Ball slam est un exercice simple mais puissant. Utilisez une slam ball ou un sac de sable. Placez vos pieds à la largeur des épaules, le ballon entre vos pieds. Descendez en squat pour saisir le ballon, levez-vous et lancez-le avec puissance contre le sol sans utiliser uniquement vos bras ; effectuez un mouvement intégral en utilisant votre tronc. Répétez ce mouvement.
