5. Manque d’exercice physique
L’inactivité physique influence directement les niveaux de testostérone. L’exercice, et en particulier l’entraînement en résistance comme le développé couché, le soulevé de terre et les squats, peut augmenter ces niveaux.
Il est important de noter que l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques et le syndrome métabolique peuvent également affecter les niveaux de testostérone. Assurez-vous d’intégrer régulièrement des séances d’entraînement pour maintenir un bon niveau hormonal.
6. Déficience en vitamine D
La vitamine D joue un rôle crucial dans la régulation des niveaux de testostérone. Une exposition suffisante au soleil et la consommation de suppléments peuvent aider à compenser une déficience en vitamine D.
7. Excès de caféine
Une consommation excessive de caféine peut augmenter les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui peut à son tour diminuer la production de testostérone. La modération est donc essentielle.
