Huîtres (riches en zinc)
Légumes à feuilles vertes (riches en magnésium)
Poisson gras et huile de poisson (riches en acides gras oméga-3)
3. Consommation excessive d’alcool
Boire trop d’alcool régulièrement peut réduire significativement vos niveaux de testostérone. Une consommation modérée est acceptée, mais l’alcool peut troubler les glandes responsables de la production de testostérone si consommé de manière excessive.
4. Excès de poids
L’excès de poids, surtout autour de l’abdomen, peut conduire à des niveaux plus bas de testostérone. Des études ont montré qu’un IMC élevé et un tour de taille important sont des facteurs déterminants dans la réduction de cette hormone.
De plus, l’obésité sévère est associée à une baisse des niveaux de testostérone libre. Il est donc important de maintenir un poids santé pour éviter ces désagréments.
