Adoptez un horaire régulier de sommeil.
Maintenez une chambre sombre et silencieuse.
Évitez la nicotine, la caféine et l’alcool en fin de journée.
Privilégiez l’activité physique, mais pas trop près de l’heure du coucher.
Maintenez un poids santé.
2. Une alimentation pauvre en nutriments
Une alimentation déficiente en vitamines et minéraux affecte la production de testostérone. Il est crucial de privilégier une alimentation équilibrée riche en aliments entiers et de limiter la consommation d’alcool, de graisses saturées et de produits transformés.
Exemples d’aliments qui favorisent la production de testostérone :
