2. Une alimentation pauvre en nutriments
Une alimentation déficiente en vitamines et minéraux affecte la production de testostérone. Il est crucial de privilégier une alimentation équilibrée riche en aliments entiers et de limiter la consommation d’alcool, de graisses saturées et de produits transformés.
Exemples d’aliments qui favorisent la production de testostérone :
Huîtres (riches en zinc)
Légumes à feuilles vertes (riches en magnésium)
Poisson gras et huile de poisson (riches en acides gras oméga-3)
3. Consommation excessive d’alcool
Boire trop d’alcool régulièrement peut réduire significativement vos niveaux de testostérone. Une consommation modérée est acceptée, mais l’alcool peut troubler les glandes responsables de la production de testostérone si consommé de manière excessive.
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