Gingembre
Ce rhizome épicé aide à diminuer le « mauvais cholestérol » (LDL) et à prévenir l’oxydation des graisses dans le sang.
Préparez-vous un thé au gingembre frais ou ajoutez-le dans vos smoothies.
Poivre de Cayenne
La capsaïcine, présente dans le poivre de Cayenne, stimule la circulation sanguine et limite la formation de caillots.
Saupoudrez-en légèrement sur vos plats pour un effet stimulant naturel.
Citron
Riche en vitamine C, le citron prévient l’accumulation de cholestérol et réduit l’inflammation.
Commencez la journée avec un verre d’eau tiède de 125 ml et le jus d’une tranche de citron pour stimuler la circulation.
Cannelle
La cannelle aide à réguler la glycémie et à réduire le cholestérol, diminuant ainsi les risques cardiovasculaires.
Ajoutez-en dans vos yaourts, smoothies ou votre café.
Graines de lin
Riches en oméga-3 et fibres, elles contribuent à réduire le cholestérol et à protéger les artères.
Prenez 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues par jour dans vos repas.
Chou fermenté (choucroute, kimchi)
Les probiotiques contenus dans le chou fermenté réduisent l’inflammation et limitent l’accumulation de plaque.
Ajoutez de la choucroute ou du kimchi à vos repas régulièrement.
Graines de sésame
Les graines de sésame aident à réduire l’accumulation de plaque et améliorent la santé cardiovasculaire.
Parsemez vos plats de graines de sésame ou utilisez de l’huile de sésame.
Jus de grenade
Riche en antioxydants, le jus de grenade protège les artères et prévient l’athérosclérose.
Buvez un petit verre de jus de grenade 100 % naturel (sans sucre ajouté) plusieurs fois par semaine.
Autres conseils pour des artères en bonne santé
Mangez davantage de fruits et légumes riches en antioxydants (avocat, brocoli, asperges).
Réduisez le sucre et les aliments transformés, qui favorisent l’inflammation.
Pratiquez une activité physique régulière (30 minutes par jour de marche, natation, vélo…).
Apprenez à gérer votre stress avec du yoga, de la méditation ou des exercices de respiration.
Hydratez-vous suffisamment pour favoriser une bonne circulation sanguine et éviter les caillots.
Conclusion : prenez soin de votre cœur naturellement
