Soda
Les sodas sont remplis de calories vides et ralentissent le métabolisme, ce qui incite le corps à stocker plus de graisses. Les sodas light ne sont pas meilleurs, car ils contiennent des édulcorants qui peuvent augmenter la faim. Une canette de soda contient environ 150 calories et cause des ballonnements en raison du dioxyde de carbone. Les jus de fruits du commerce ne sont pas une alternative idéale car ils sont souvent pleins de sucre et manquent de valeur nutritionnelle. Privilégiez l’eau ou des infusions glacées maison non sucrées.
Chewing-gum
Le chewing-gum donne à votre cerveau et à votre estomac le signal qu’un repas arrive, ce qui provoque une surproduction de suc gastrique et une sensation de faim. De plus, les chewing-gums aromatisés à la menthe donnent un mauvais goût aux fruits et légumes, incitant à manger des aliments plus sucrés.
Aliments riches en sodium
Les aliments riches en sodium sont non seulement mauvais pour la santé, mais ils provoquent également des ballonnements en retenant les liquides dans le corps. La consommation quotidienne de sodium est souvent double de la quantité recommandée. Limitez donc votre consommation de sel et surveillez les étiquettes des aliments pour éviter une consommation excessive de sodium.
