Une petite poignée (environ 30 g) par jour suffit pour en tirer tous les bienfaits.
Le citron : un antioxydant puissant
Le citron fluidifie le sang et aide à prévenir l’oxydation du cholestérol, un facteur clé dans la formation des plaques dans les artères.
Un rituel santé
Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède citronnée.
L’huile d’olive : un trésor pour le cœur
Riche en acides gras mono-insaturés, l’huile d’olive vierge extra protège les artères contre l’oxydation et réduit le risque de maladies cardiovasculaires.
Privilégiez la qualité
Optez pour une huile d’olive extra vierge, pressée à froid et utilisez-la de préférence à cru sur vos salades et légumes.
Le poivre de Cayenne : un stimulant de la circulation
La capsaïcine, composé actif du poivre de Cayenne, aide à dilater les vaisseaux sanguins et améliore la circulation, limitant ainsi l’accumulation de dépôts.
Osez le piquant
Ajoutez une cuillère à café de poivre de Cayenne dans vos plats pour stimuler votre système cardiovasculaire.
Le chou fermenté : un probiotique protecteur
Les aliments fermentés, comme la choucroute ou le kimchi, contiennent des probiotiques bénéfiques qui aident à réduire l’inflammation et favorisent une bonne santé cardiovasculaire.
Un accompagnement santé
Ajoutez du chou fermenté à vos plats ou dégustez-le en condiment.
