Amandes, noix de Grenoble, noisettes… Ces fruits à coque sont riches en bonnes graisses qui protègent les vaisseaux sanguins et réduisent l’inflammation.
La dose idéale
Une petite poignée (environ 30 g) par jour suffit pour en tirer tous les bienfaits.
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Le citron : un antioxydant puissant
